¿Sabías que 1 de cada 4 estadounidenses padece alguna enfermedad mental?
¡Practicar el autocuidado es importante ya que reabaste tu cuerpo y mente y te permite ayudarte a ti mismo así como apoyar a los que te rodean!
¡Aquí hay 4 sencillos pasos para el éxito!
1. ¡¡Muévete más! La actividad física ayuda a nuestro cerebro a procesar el estrés más fácilmente haciéndolo beneficioso en el tratamiento de la depresión y la ansiedad. Un breve paseo por la oficina, afuera alrededor del estacionamiento, o en una cinta de correr puede ayudar a rejuvenecer nuestros cuerpos.
2. ¡Coma una dieta balanceada! Lo que comemos y bebemos afecta directamente a nuestro cuerpo, altera nuestros estados de ánimo y dificulta nuestra capacidad para prevenir y combatir enfermedades. Reduzca el azúcar, la cafeína y los alimentos procesados y aumente las verduras, frutas y granos integrales.
3. ¡Prioriza el sueño! Dormir lo suficiente puede ayudar a regular su estado de ánimo, mejorar la función cerebral y aumentar su energía para ayudar a enfrentar lo que se le presente.
4. ¡Planifique el cuidado personal y establezca límites! Es fundamental tener planeados tiempos de autoayuda para ti mismo, ser intencional y planear cosas que te traigan alegría. Establecer límites te ayudará a sentirte seguro y cómodo en tu entorno.
Para obtener más información sobre el autocuidado, visite www.nimh.nih.gov
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