Ki moun ki te konnen dòmi te enpòtan tèlman?
Dòmi se yon gwo poto sante. Pandan dòmi, sèvo ou ak kò ou réinitialiser. Lè ou pa ap dòmi byen ou ka santi efè yo vit!
Privasyon dòmi ka fè ou santi ou groggy, afekte fonksyon kognitif ou, memwa, atitid, ak nivo enèji. Li kapab tou fè ou pi vilnerab a sitiyasyon danjere tankou aksidan trafik.
3 Konsèy sou kòman pou jwenn pi bon dòmi
1. Mete tèt ou sou yon orè dòmi. Ekspè rekòmande ale nan kabann an menm tan an chak swa ak reveye an menm tan an chak maten. Pou ou kab vin disipline sou yon dòmi regilye epi yo pa devye nan wikenn yo oswa okazyon espesyal ka ede kò ou detann sou Replik ak tonbe nan dòmi fasil.
2. Evite lènmi dòmi. Gen anpil pwoblèm ki gen enpak sou dòmi, ki gen ladan kafeyin, fè egzèsis twò ta, bwè alkòl, manje yon gwo repa anvan dòmi, ak lè l sèvi avèk aparèy elektwonik.
3. Fè chanm ou kòm pro-dòmi ke posib. Mete tanperati a nan yon anviwònman fre, diminye son, epi retire atik nan chanm ou ki distrè ou epi kenbe ou soti nan dòmi.
Pou plis detay sou kòman yo gen bon jan kalite dòmi vizite www.cdc.gov/dòmi/
